L’alimentation est le premier gage de bonne santé. Il est donc important pour une personne d’opter pour des habitudes alimentaires saines afin de se garantir une excellente santé. Mais alors, quels sont les régimes alimentaires conseillés pour garder son corps sain ? Dans les paragraphes qui suivront, nous vous proposons des idées de régimes alimentaires pour garder votre organisme en bonne santé.
Le régime méditerranéen
Voici donc la première idée de régime alimentaire que nous vous proposons, celui des Méditerranéens connus pour leur longue durée de vie. Ce régime alimentaire est fait de mets savoureux qui présentent de nombreux avantages pour la santé humaine. Il a l’avantage de prévenir le risque cardiovasculaire et le diabète. En effet, le régime méditerranéen accorde plus de privilèges aux produits riches en bonnes graisses, en acides gras poly-insaturés et mono-insaturés. Ce mode d’alimentation également riche en oméga 3 se compose des produits tels que les poissons gras, les oléagineux, les huiles vierges et bien d’autres.
En outre, ce régime alimentaire réduit au maximum la présence des produits dont une consommation massive pourrait nuire à la santé. Il s’agit entre autres de la viande rouge, du sucre et des graisses saturées.
Les régimes DASH
Le deuxième mode d’alimentation que nous vous proposons d’adopter pour un corps sain est le régime DASH. L’avantage qui réside dans l’utilisation de ce régime est qu’il vous permet de prévenir tous les risques d’hypertension. Pour y parvenir, ce régime limite la consommation de sodium. L’alimentation que préconise ce régime se veut également pauvre en sucres raffinés et en graisses saturées.
A contrario, ce régime se veut riche en nutriments. Il encourage donc la consommation des fruits, des légumes, des protéines maigres, des céréales complètes. Ce régime vous autorise aussi à prendre des produits laitiers à la condition que ceux-ci possèdent une faible teneur en matière grasse.
Le régime végétarien flexible
Ce régime alimentaire demande que vous adoptiez le mode de vie des végétariens, mais d’une manière à ne pas totalement éliminer la viande. D’après les experts, l’objectif poursuivi par ce type de régime alimentaire est de prévenir le risque de cancer.
Être végétarien tout en tolérant la consommation d’une quantité modérée de viande, voilà à quoi s’en tenir avec ce régime-ci. En optant pour ce régime alimentaire, vous n’aurez qu’à réduire votre consommation de viande et à privilégier plus les légumes, les fruits et autres habitudes alimentaires de végétarien.
Conclusion sur les régimes
Le bon fonctionnement de votre organisme dépend en grande partie de ce que vous consommez. En optant pour l’une des trois idées de régimes alimentaires présentés plus haut, vous disposerez d’un corps sain.
